proteinkur

 


Om proteinkur.dk l brugerbetingelser l kontakt


 

Protein i nødder og frø

Nødder og frø indeholder nok protein, men er ikke særlig proteinrige og kommer i de fleste tilfælde ikke over 15 % energi fra protein.

Men fordi mange tror, at nødder er meget proteinrige, har jeg her medtaget en liste over nødder og frø, der indeholder mindre end 15 % energi fra protein.

     kalorier/
energi fra protein
Gram
protein per 100 gram
Gram
kostfibre per 100 gram
Cashewnød
13 % 18 3,5
Hasselnød, tørret 10 % 15 8
Hørfrø 20 % 25 18
Jordnød, tørret 18 % 26 7,5
kastanje, ægte 4 % 2 7
Kokosmel 4 % 6,5 13
Kokosnød 5 % 4 14
Mandel 16 % 21 10
Muskatnød, hel 5 % 6 21
Paranød 9 % 15 9
Peanuts (olieristede jordnødder)
19 % 28 9
Pecannød 5 % 9 4
Pinjekerner 8 % 14 3,5
Pistacienød, tørristet 14 % 20 10
Sesamfrø, afskallede 15 % 22 12
Sesamfrø, hele, tørrede 13 % 18 18
Solsikkefrø 13 % 20 3
Valnød 8 % 14 5,6

Annoncer ...