proteinkur

 


Om proteinkur.dk l brugerbetingelser l kontakt


 

Opskrifter med ekstra protein

Eksempler

Mortenmad

Havregrød med lidt mandelstykker på toppen. Eller fuldkornsbrød ned bønnepostej.

Frokost

Stor råkostsalat med lidt bønner.

Linsesuppe med grøntsager eller fuldkornsbrød med hummus.

Aftensmad

Stor råkostsalat.

Vegetarret med tofu. Mange grøntsager.

Mellemmåltider

Hvis du vælger også at spise animalske kilder til protein erstatter du blot nogle af bælgfrugterne ovenfor med ost, skyr, fisk, fjerkræ, æg eller lidt kød.

Opskrifter

Ovenstående er jo ikke opskrifter men blot nogle eksempler.

I bogen 303 slankeopskrifter har jeg udregnet energiprocent fra protein ved de fleste opskrifter.

Mindst 40 af opskrifterne i bogen indeholder 15 - 20 % protein.

Lidt over 50 opskrifter indeholder mellem 20 og 25 % protein.

Over 130 opskrifter indeholder mere eller væsentlig mere end 25 % protein.

Bogen indeholder mange opskrifter med både animalsk og slankeopskriftervegetabilsk protein.

Vælg e-bogen, hvis du køber den. Det er den nyeste opdaterede version. Den koster kun kr. 99,- som e-bog.

Du kan muligvis låne e-bogen via dit bibliotek — altså på e-reolen.dk

Du kan også sagtens selv lære at finde eller opfinde retter, du holder af, der indeholder lidt ekstra protein.

Annoncer ...